妈咪折
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，一般情况下，运动完脸变红是身体的正常反应，对身体无害，主要与以下几方面有关。
血液循环加快
运动可加速人体的新陈代谢，使血液循环速度加快，以保证运动系统、循环系统和中枢神经系统在高速运转下的血液供应。面部血流量增多，会看起来更红润。
毛细血管扩张
锻炼过程中体内产生的热量增加，人体需要尽快把热量带到体表，由汗液排出体外。更多的血液会流向皮肤，毛细血管扩张，从而出现脸部发红的情况。
有些人天生就有更多的毛细血管，在运动过程中，毛细血管会自然地为面部输送更多的血液，更易因为运动而脸红。
呼吸不正确
运动时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，会出现缺氧，可能造成运动后脸特别红的情况。
脸部角质层太薄
脸部角质层薄的人，面部肌肤敏感。运动加速了血液循环，脸更易发红，尤其是皮肤白皙者。
运动过程中，要时刻关注自己的身体变化，如有不适及时停止，以下5种反应可能是危险信号。
胸痛、呼吸困难
出现胸痛、呼吸困难，包括左胸心前区疼、左胸疼，甚至左肩、左后背、左边牙齿疼等，可能是心脏病发作导致心肌缺血、心绞痛，应立刻停止运动并及时就医。
如果患有心血管疾病，锻炼前要征求医生的意见。
头晕头痛
运动中如果头晕头痛、眼前发黑、手脚发软、恶心呕吐或出冷汗，可能是运动性低血糖。
长时间进行大负荷运动、空腹或饥饿状态下运动或运动时精神过度紧张，都可能诱发低血糖。应立刻停止运动，坐下休息，补充含葡萄糖的食物或饮料，并做好保暖。
心率始终偏快
运动时心率不要超过最大心率（220-年龄）的70%~80%。中途休息或结束运动后，心率应开始下降，如果心率始终偏快，彻底休息后也无法下降，应停止锻炼并就医。
关节疼痛
肘部、腰部、膝盖、脚踝等部位容易运动损伤，如果是扭伤、韧带撕裂等急性运动损伤导致的疼痛，应及时就医。
汗量突然增加
如在做某种锻炼时出汗量大幅增加，但往常并没出这么多汗，可能是身体正在进行过度补偿，不断地调节体内温度。此时应立即停止运动，否则可能导致电解质大量流失。
